Nais nating lahat na magmukhang maganda at sa wakas ay mapupuksa ang mga kapus-palad na labis na pounds. Ngunit hindi ligtas na magsagawa ng torture diet, at ang pag-inom ng mga espesyal na diet pills ay maaari ding magkaroon ng masamang epekto sa katawan. Samakatuwid, mahal na mga kababaihan, huwag habulin ang malaking pagbaba ng timbang, ngunit mawalan ng timbang nang katamtaman at unti-unti.
Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung paano mawalan ng 1 kg bawat linggo, ginagabayan ng isang epektibo, ligtas at simpleng programa. Ang hanay ng mga pamamaraan na ito ay hindi nangangailangan ng pisikal o sikolohikal na stress at walang mga paghihigpit sa timbang. Maghanda upang mawalan ng pounds sa loob ng 7 araw.
Mga tagubilin para sa pagkilos
Maaari kang magsimulang magbawas ng timbang ng 1 kg bawat linggo anumang araw. Sabihin natin, kung nagsimula kang mag-ehersisyo noong Lunes, pagkatapos ay sa susunod na Lunes maaari mong sukatin ang resulta sa pamamagitan ng pagtimbang. Ang tagumpay ng iyong kaganapan ay ganap na nakasalalay sa kung gaano ka tapat na sinusunod ang aming mga tagubilin.
Maglaan ng oras para sa sports
Ang sports ay maaaring:
- aktibo;
- passive.
Kung ikaw ay isang regular na bisita sa gym, dapat mong bigyang pansin ang mga ehersisyo ng cardio, tulad ng isang gilingang pinepedalan, bisikleta, atbp. Ang pag-pump up ng mga kalamnan sa aming kaso ay hindi gumagana, dahil ang mga mahalagang kilo ay aktibong nawawala sa pagtakbo. 
Ngunit kung mahirap para sa iyo na italaga ang iyong sarili sa gayong mga ehersisyo sa gym, at napakahirap na isuko ang iyong karaniwang pagsasanay sa lakas, gumawa ng higit pang mga pag-uulit na may mas kaunting timbang. Tandaan, ang aktibong pag-uugali sa gym ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 30 minuto upang makamit ang epekto.
Kung wala kang oras at pera para sa mga naturang aktibidad, pagkatapos ay gawin ang mga pisikal na ehersisyo araw-araw sa parehong oras sa harap ng TV. Bilang karagdagan, maaari mong palitan ang paglalakbay sa trabaho sa isang puno at masikip na minibus na may paglalakad. Hindi na kailangang tumakbo kung saan-saan, normal lang, kalmadong paglalakad. Ang isang mahusay na alternatibo ay ang paglilinis ng bahay (hanggang 1 oras) o paglalakad sa aso. Tandaan, pagpapatuloy lamang. Kung magpahinga ka ng kahit ilang minuto, dapat ipagpatuloy ang mga klase.
Kumain sa iyong mga kamay gamit ang isang stopwatch
Maaari kang kumain ng anumang gusto mo anumang oras. Ang pangunahing bagay ay sundin ang isang mahalagang panuntunan - ngumunguya ng isang bahagi nang hindi bababa sa 60 segundo. Upang gawin ito, gumamit ng stopwatch: maglagay ng isang piraso sa iyong bibig, orasan ito ng 60 segundo, pagkatapos ay lunukin.
Ang mga likidong sopas ay hindi dapat kainin sa panahong ito. Ngunit kung ito ay kinakailangan, pagkatapos ay gumamit ng isang kutsarita.
Ibinubukod namin ang alkohol.
Alam nating lahat na ang "berdeng ahas" ay isang high-calorie na bagay. Samakatuwid, para sa panahon ng iminungkahing kurso mayroong isang kumpletong pagbabawal sa alkohol. Bilang karagdagan, 3 araw mula sa pagsisimula ng programa, pigilin din ang paggamit nito. At walang pagdaragdag ng ilang patak ng cognac sa tsaa o kape.
Tamang tulog
Hindi ka makatulog ng higit sa 8 oras sa isang araw. Huwag kailanman makatulog sa araw. Upang ayusin ang iyong pagtulog, magtakda ng alarm clock o hilingin sa iyong mga kamag-anak na personal kang gisingin. 
Kung biglang gusto mong matulog sa araw, maaari kang uminom ng isang tasa ng kape o kumuha ng malamig na contrast shower, at makikita mo kung paano mapabuti ang iyong kagalingan at mood.
Mga tableta
Hindi ka dapat uminom ng anumang mga tabletas para sa paglilinis, pagbaba ng timbang, o iba pa. Ngunit lubos naming inirerekumenda ang pag-inom ng mga bitamina sa buong programa. Ang anumang bitamina na angkop sa iyong pitaka ay magagawa, ngunit ang B at C ay pinakamahusay.
Mga inumin
Araw-araw kailangan mong:
- uminom ng hindi bababa sa 0.5 litro ng juice - granada o pinya, alternating araw-araw;
- uminom ng ilang baso ng mineral na tubig (na may kaunting nilalaman ng gas o mas mabuti nang wala ito);
- mainam ang tsaa at kape, huwag lamang lagyan ng asukal at huwag kumain nang labis sa mga buns at cake.